ماڵپه‌ری سۆنارا بڵاویكرده‌وه، بیبه‌ری تون چه‌ندین سودو گرنگی هه‌یه، به‌تایبه‌ت زۆر به‌سوده بۆ دابه‌زاندنی كێش.
سوده‌كانی بیبه‌ری تون:
• فشاری خوێن: خواردنی بیبه‌ری تون ڤیتامین (A. B) تێدایه، ڕۆڵێكی باشی له‌ڕێكخستنی خوێن به‌ناو ته‌واوی ده‌ماره‌كانی له‌شدا هه‌یه‌‌و كاریگه‌ری له‌سه‌ر فشاری خوێن ده‌بێت.
• دابه‌زاندنی كێش: با له‌هه‌موو خواردنه‌كانتا كه‌مێك بیبه‌ری تون هه‌بێت، چونكه سودێكی زۆری بۆ دابه‌زاندنی كێش هه‌یه.
• چاره‌سه‌ره بۆ هه‌ڵامه‌ت: پێویسته كه‌مێك بیبه‌ری هاڕاوی تون بخه‌یته ناو چایه‌ك، چونكه كرداری هه‌ناسه‌دان ئاسان ده‌كات‌و سییه‌كانت ده‌كرێته‌وه.
• ته‌ندروستی دڵ: بیبه‌ری تون یارمه‌تیده‌ره به‌مه‌به‌ستی كه‌مكردنه‌وه‌ی نه‌خۆشییه‌كانی دڵ‌و دابه‌زاندنی كۆلیسترۆڵ له‌خوێندا.
• قورحه‌ی گه‌ده: لێكۆڵینه‌وه‌كان ده‌ریانخستوه، خواردنی تون یاخود بیبه‌ری تون، توشبون به‌نه‌خۆشی قورحه‌ی گه‌ده كه‌مده‌كاته‌وه.
--------------------------------------
